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जानिये शरीर के लिए क्‍यों जरूरी है विटामिन-सी, ये किस तरह से आपकी immunity को बढ़ाने का एक अच्छा स्रोत है

और कैसे इसका पर्याप्त मात्रा में रोज सेवन करने से कई प्रकार की बीमारियों से बचा जा सकता है

हाल ही में कुछ शोध से पता चला है कि vitamin D, vitamin C और zinc शरीर के लिए काफी मददगार हैं | खासकर vitamin C हमारे लिए काफी फायदेमंद है, vitamin C शरीर की त्वचा, ब्यूटी और ताज़गी को बनाये रखने में अच्छा ख़ासा रोल अदा करता है | बता दें शरीर की इम्युनिटी जब कमजोर होने लगती है तो बाल ड्राई होने लगते हैं, स्किन रूखी हो जाती है, मूड खराब रहता है और तरह तरह की एलर्जी भी होने लगती है, लेकिन बता दें कि हमारा शरीर खुद vitamin C नहीं बनाता बल्कि हमें कई तरह के खानपान से शरीर को यह देना पड़ता है | विटामिन सी water soluble vitamins में आता है जिसका मतलब यह है कि ये शरीर में स्टोर नहीं होता है |

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खट्टे फल और हरी सब्जियां अच्छा स्रोत

Vitamin C हमें तमाम फलों से और हरी सब्जियों से मिलता है | खट्टे फलों जैसे कि संतरा, मौसम्बी, कीवी, चेरी, इत्यादि vitamin C से भरपूर होते हैं, इनके आलावा टमाटर और निम्बू में भी विटामिन सी पाया जाता है, लेकिन अगर आप ऐसा सोचते हैं कि आपको सिर्फ फलों या सब्जियों से ही विटामिन सी मिल जायेगा तो शायद आप गलत हो, क्योंकि आपको बता दें कि इनसे बेहद काम मात्रा में (mg) में विटामिन सी मिलता है जो कि हमारे शरीर के लिए पर्याप्त नहीं होता और इसी लिए हमें vitamin C को supplement के रूप में लेना पड़ता है जिसकी गोलियों आसानी से किसी भी मेडिकल स्टोर पर मिल जाती हैं |

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कोरोना काल में Vitamin C के दाम में पांच गुना बढ़ोत्तरी

मजे की बात यह है कि आज कल इन दवाईओं के दाम में पांच गुना बढ़ोत्तरी हुई है, क्योंकि कोरोना काल में vitamin C को immunity बढ़ाने का एक अच्छा स्रोत माना गया है और कोरोना के वजह से इसकी डिमांड काफी बढ़ गयी है, इसलिए मार्केट में जो टैबलेट्स पहले 15 से 20 रुपये में मिलती थी अब इन दिनों उन्हीं टैबलेट्स का दाम 40 से 50 रुपये हो गया है | कई कंपनियों ने तो विटामिन-जिंक की टैबलेट्स को 70-80 रुपये में भी मार्केट में उतारा है |

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Vitamin C और Zinc इस कोरोना वायरस से बचने में काफी फायदेमंद

Vitamin C एक एंटी ऑक्सीडेंट(antioxidant) है जो हमारे शरीर के ब्लड में मौजूद ल्यूकोसाइट(leukocytes) और वाइट ब्लड सेल्स(white blood cells) को मजबूत बनाता है, जिसके वजह से हमारे शरीर में एंटीबॉडीज(antibodies) बढ़ते हैं और वो किसी भी संक्रमण अथवा बीमारी से मजबूती से लड़ पाते हैं इसलिए इस कोरोना काल में विटामिन सी कोरोना के खिलाफ लड़ने में एक प्रमुख हथियार है जिसका सेवन सही मात्रा में करते रहना चाहिए | अगर आप vitamin C और जिंक लेते हैं तो ये इस कोरोना महामारी से आपको बचाने के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा क्योंकि zinc, vitamin C के शरीर में सोखने की क्षमता को बढ़ाता है और सर्दी के असर को भी कम और ज़ुखाम को ठीक करता है |

पैथोलोजिस्ट(Pathologist) और वायरोलॉजिस्ट(Virologist) जेम्स रौब्ब(James Robb) के अनुसार zinc कोरोना को गले और नाक में बढ़ने से रोकता है और तो और जिंक कोरोना वायरस के आरएनए पॉलीमर को बाधित करता है और उसे बढ़ने से रोकता है |एक मानव शरीर को अच्छी इम्युनिटी पाने के लिए 8-10 mg ज़िंक(zinc) और 500 mg विटामिन सी(vitamin C) की जरूरत होती है | हालाँकि vitamin C की तरह जिंक भी शरीर में ज्यादा देर तक स्टोर नहीं होता |

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